中国武术博物馆

拳种介绍拳种教学拳种研究

拳理特点

一、刚柔相济,注重技击

刚柔是相对应的一对矛盾,“刚”是指刚坚,“柔”是指柔弱。在武术技术中的刚柔是指攻防中动作的力法,也就是说在不同的攻防动作中,有的动作用力的方法更为刚坚一些,有的动作用力的方法更柔弱一些。一般说来攻法的力法主刚,防法的力法主柔。明代武术家俞大猷在《剑经》中所说的“刚在他人前,柔乘他人后”,是一句被广泛引用的拳谚。这句话的大意是进攻时动作要快,在对方还未及发起进攻之前或未及完成进攻之时就要抢先完成进攻,进攻时力法主刚,所以说“刚在他人前”;当对方已发起进攻,此时防守的一方处于守势,防守时的力法主柔。“柔乘他人后”中的“乘”字在这里是趁、因、利用的意思,对方进攻,用的是刚力,守方乘势随着对方的力而动,并因势利导,用较小的柔力作用于对方较大的刚力之上,使之产生一个合力,以改变对用力的方向,从而达到防守的目的。一“刚”一“柔”,一“在他人前”一“乘他人后”,正表明了攻防时力法变化的规律。因为任何一种武术拳种的技击方法都必然有攻有防,所以力法必然有刚有柔,且攻防互变,故刚中寓柔,柔中寓刚。正是因为这个原因,可以说所有的武术拳种都强调刚柔相济。

在武术的技击理论中还强调要忌“犯硬”,所谓“犯硬”就是一味地只用刚力、拙力,双方实际上是在“较力”,“殆同牛斗”(吴殳语)。吴殳在《手臂录》中说:“柔能制刚,弱能胜强,此即中软破硬之法也。彼以硬来,我亦以硬抵,是为犯硬。力弱者必败,力等而斗久,何能必胜。若于彼用力刚猛之时,我行穿勾退步之法,以避其力,俟彼进深,猛气已过,乃移身斜步扎之,即巧法中斜步单撒手也,此时彼亦无所用其力矣。又如我枪先发,彼以猛力提拿,我变为软,使彼气力落空,然后相欺无备之处取之,此皆以软破硬也……”。(《手臂录·卷二·枪法微言》)所以,在双方对抗时忌用纯刚猛之力而少变化,守时忌用硬力相架而至斗力。这一点无论是进行对抗性练习还是进行单人练习都应该特别注意。此外,如太极拳,也不是只柔不刚的。在太极拳的理论中有“先收后放”“蓄而后发”之说,“收”和“蓄”是由守转攻的关键,这是为了集蓄力量而收,是为了寻找时机,一旦时机成熟,就由“收”转为“放”,由“蓄”转为“发”,由柔转为刚。这种由柔转刚的过程,是许多武术发力动作用力的关键,是习者应认真揣摸体会的。

绵拳是一种均速柔和,圆活连贯,刚柔相济的拳术。它的运动柔似棉花,形意相随,连绵不断,动作运行处处为弧形,同时劲力寓于其中,舒展沉实,得势则刚,击人以寸劲,实用性强。技击性是中国武术的本质。绵拳非常强调技击,不设花架子,动作简单实用。如绵拳中的招式主要有扒、打、擒、拿、抓,挤、棚、挨、靠等架子,动作简单,但非常实用,且富于变化。

二、近靠远打,后发制人

中国武术拳种丰富,流派众多,更加难能可贵的是每个武术流派都演变出独具特色的技法特点,不一而别。在习武者相互传授技艺的过程中,常用“技法”这个词,不仅如此,在中国画和京剧等许多中国的传统文化中也非常讲究技法。对于武术而言,“技”,在这里应作为技艺、本领解;而“法”则可理解为方法,或标准、规范之意。所以“武术技法”就可以解释为练习武术所应掌握的技术方法和技术规范。因此,在不同武术技术方法和技术规范的约束下,就形成了不同的武术技法,从而赋予各武术流派不同的技法特点。如长拳讲究动作舒展大方,放长击远的特点;南拳要求稳马硬桥、手法多变、以声催力、拳势刚烈”;太极拳则要求动作柔和连贯,势势意连形随。

绵拳作为上海地区独具特色的拳种,其技法上有着自身独特之处。绵拳的技法主要讲究“近靠远打、后发制人”的特点。绵拳是一种以架子练习为主,套路练习为辅的传统拳种。架子是练习绵拳的基础,架子练习纯熟之后才进行套路练习。绵拳架子有大、小之分,大架子讲究舒展大方、大开大合、大劈大挂、放长击远,小架子则小巧紧凑,讲究步伐灵活、虚实结合、近身靠打、贴身肘发。绵拳套路主要有连环肘、绵拳盘打、连环套和绵拳龙形等,主要有两种形式:一是单人套路练习,一是两人或多人的对练套路练习。绵拳技击上强调先吞后放,后发制人。吞有收的意思,是防又是蓄力;放即是发,是制人之法。一般在搏击时,绵拳不会先出手,而是等对方出手,看清对方的来招,准确判断对方来势后,才以静制动、以柔克刚、避实就虚,先将来势柔而化之,而后再发力制敌。

三、下盘稳固,力由腰发

拳谚云:“练拳不练功,到老一场空。”这里的“功”就是指武术功法。武术中的功法一般是指,为了提高或强化技击和抗击打能力而采用的专门性训练方法。习武必须与功法训练相结合,应该是中国传统武术中几乎所有拳种门派的一个显著特征。通过练功可以不断提高习武者某方面的技能或者技巧,从而能够更好地体现该拳种的特点。中国武术历来重视习武者下盘功夫的训练,甚至还出现了许多针对下盘功夫练习的方法。比如说桩功。桩功是武术功法中一个比较有代表性的功法形式,几乎传统武术中的每门每派都有着自身体系内的、特色鲜明的桩功练习,如形意拳的三体势、太极拳的太极桩和无极桩等。桩功有狭义和广义之别。狭义的桩功是武术内功中静功的站功,即采用武术中的某些步型保持静站姿势,以求得腿力充沛,下盘稳固,犹如桩之栽于地中的效果,并且通过精神内敛,意念、气血的调节,达到以意领气、以气运身、以身发力、内壮外强、内外合一以及激发人体潜能的效果。广义的桩功泛指各种武术内功的锻炼功法,它是采用或静、或动、或站、或坐、或卧的各种身体姿势,精神内敛,调节意、气,锻炼人体运动时意、气、力、形四者一动俱动、一到俱到、一止俱止的能力,从而达到内壮外强、内外合一以及激发人体潜能的效果。而梅花桩拳则是一种专门在木桩上练功的拳种。因为在桩上练习是将身体置于空中,双脚踩在面积很小的桩面之上,所以长期练习可以快速提高人体平衡能力和下盘功夫。如少林七十二艺中的梅花桩,属于轻功类,就是在木桩上进行训练的,专门练身体轻灵、步伐敏捷的一种功夫;武当功法中的九宫桩功和四象功,其中九宫桩功属动功类,要求练习者在桩上按九宫步越桩穿插,再配以拳脚招术,专门练反映敏捷,脚步稳健的功夫,四象功属轻功类,专门练轻灵窜纵的一种上乘功夫;传统功法中的跑桩,又名“履木桩”,属轻功类,专门练跳跃腾挪的一种功法;巧站梅花桩,旨在增强腿部力量和足下功夫等等。由此可见,下盘功夫在中国武术训练体系中占有重要的位置,甚至已经成为一些拳种或者流派的技术特色。

绵拳同样具有“下盘稳固、力由腰发”的技术特点。绵拳强调下盘要稳,不失根。绵拳技击认为脚一离地九根失,容易造成下盘不稳固,下盘不稳则容易受到攻击,自己亦难发劲,故绵拳的腿法较少,仅有蹬、铲、撩、踢,且动作均为小架子,重心始终坐中,脚不离地。尽管绵拳不宜腿法为主,但是其上肢动作的完成无不强调下肢动作的配合,绵拳中的腾步、龙形步、套步、云步、跟步、绕步等都对习练者下盘功夫提出了非常搞的要求。绵拳强调劲力“柔化绵随”“得势则刚”,发招时动作轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,每个发劲动作都要以腰为轴,力由腰生,上贯至肩臂,力达肘手,发力完整,富有弹性。

四、呼吸自然,收放自如

中国武术非常强调呼吸的运用,不同拳种在演练时对呼吸的要求不尽相同。长拳对呼吸的要求是“气宜沉”,要气沉丹田,这是因为呼吸在长拳运动中关系着运动的持久性,劲力的催动,即所谓以气催力。长拳的呼吸方法,除了“沉”之外,还有提、托、聚三法,合谓“提、托、聚、沉”。南拳同样讲究气沉丹田,强调沉气实腹。沉气实腹,促使臀部必须收敛,这与脱肩团胛、直项圆胸以及脚趾抓地组成一个整体,从而做到上下完整一体,周身劲力凝结一处,形成整劲。而太极拳在练习时则要求呼吸要自然深长,主要采用腹式呼吸来加深呼和吸的长度,做到“拳式呼吸”。这一般是指练习时动作的开合屈伸、起落进退、虚实变化等结合一呼一吸,使肢体更放松,注意力更集中,动作更圆活和沉稳。

绵拳行拳时强调自然呼吸。一般状态下,蓄劲时吸气,发劲时呼气,以气催力,达到气与力合。同时要注意动作与呼吸的自然配合,呼吸自然才能使动作流畅。绵拳强调外柔内刚,柔而不软,刚而不僵;快慢相间,快而不乱,慢而不松,呼吸自然,使得动作流畅舒展,收蓄沉实,发放快速,制敌取胜。

五、功法架子,内外兼修

自古习武者都非常重视内外兼修,应该说注重内外兼修并非中国武术所独有的,而是中国传统文化的一个共同的特点,这是中国传统哲学中的“天人合一”观念在中国文化中的一种反映。正是由于中国传统哲学天人合一的观念决定了中国人的价值观和思维特点。中国传统哲学“以和谐为最高价值原则的价值观”,是基于“天人合一”的哲学观念的,它既表现为追求人与自然的和谐,又表现为追求个人与社会的和谐,同时还追求个人内外的和谐,追求内外兼修。内外兼修具体到武术则又有其自身的特点。从武术技法的角度来看,形神兼备就是指练习者在演练武术动作时,要处理好外在的“形”和内在的“神”之间的关系,既要有外在的“形”,又要有内在的充实的“神”。在此所谓“外”和“形”是外在的、具体的、运动的武术动作;所谓“内”和“神”,是指内在的、心理的、精神方面的内容。论及武术的内外兼修就不能不提到“内三合”和“外三合”的问题。关于内三合和外三合的提法,在武术的许多拳种理论中都有论及。如在清代的《六合拳谱》中就说:“心与意合、气与力合、筋与骨合、手与足合、肘与膝合、肩与胯合”,强调“做到三节的要求,保证周身完整一体,内外合一。”

拳谚说“内练一口气,外练筋骨皮”,表明中国武术既重视外练,又重视内练。重视外练就是注重对人体外在的骨骼、关节、肌肉所组成的运动器系的锻炼,并且注重对由这些运动器系所完成的各种外在动作的规格和完成动作能力的要求;重视内练主要就是注重通过外在的动作对运动器系进行锻炼的同时,还注重对人体内脏、神经系统的锻炼,这里就包括我们常提到的“精、气、神”。练相结合的重视。注重内练和外练相结合,是中国武术的一个特点。上海绵拳训练要求“死功”配“活功”,就是这一理念的最好体现。所谓“死功”主要是指练排打、手打千层纸、打沙包、拳打灭灯火等硬功功法练习,这些都属阳刚之功。绵拳以单架子训练为主,套路练习为辅。练习架子是为了让身体得劲力,对练套路是劲力收放精进的路径,也是绵拳所讲的“活功”。通过功法和架子配合训练,达到内外兼修之目的。另外,师傅是根据每一个徒弟的不同情况因材施教传授绵拳,因此,每个弟子掌握的拳路不尽相同。

【供稿 上海兰桂坊绵拳俱乐部】

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